“逃げ道”があると、少し楽になる

6月は、天気も気持ちも動きやすい時期だったりします。

雨が続いたり、
急に晴れたりする。

体も気持ちも、
それに合わせるように揺れやすい。

考えごとが増える。
注意が散りやすくなる。
イライラが残る。
急に何かをしたくなる。

楽しくなりすぎて、
動きすぎることもある。

不快な気持ちがある時、
人は気持ちいいことで上書きしようとすることがある。

買い物。
食事。
人と会うこと。
楽しい予定。
新しいことを始めること。

それ自体は悪くない。

ただ、不快感そのものが残っていると、
気持ちいいことを足しても、
どこか落ち着かないことがある。

不快感をゼロにするのは難しい。

大事なのは、全部なくすことではなく、
自分が抱えられる範囲に戻すこと。

「一人でいられる力は、誰かがそばにいる中で、一人でいられた経験から育つ」
ーーーD.W.ウィニコット（意訳）

一人で書く。
一人で深呼吸する。
冷たい水に触れる。
少し場所を変える。
誰にも見せないノートに出す。

それは、誰にも頼らないという話ではない。
気持ちを全部その場で抱え込まないための、小さな余白を持つこと。

特に、書くことは一人でできる “逃げ道” として扱う。

きれいな言葉でなくてもいい。
前向きな言葉でなくてもいい。

“逃げ道” は、一つだけでなくていい。

書く場所がある。
話せる人がいる。
一人になれる時間がある。
深呼吸できる場所がある。
冷たい水に触れられる。
少し歩ける。
少し休める。

いろいろなところに、
少しずつ逃がせる道があると、
気持ちを全部その場で抱え込まなくて済む。

起きたことは、
受け止めなければいけない場合もある。

でも、その出来事に乗ってくるストレスや感情まで、
全部一人で受け止め切らなくてもいい。

抱え切れなくなる前に、少し逃がす。

“逃げ道” があると、
生活は少し楽になることがある。

まあ、そんなもんか。

訪問看護ステーション　アイビー燕　髙田